Sử dụng máy lạnh không đúng cách qua đêm sẽ khiến bạn bị đau họng, nghẹt mũi rất khó chịu. Tham khảo bài viết sau để biết một số mẹo dùng máy lạnh qua đêm mà vẫn bảo sức khỏe nhé!
1. Nguyên nhân ngủ máy lạnh bị đau họng, nghẹt mũi
Độ ẩm không khí giảm
Máy điều hòa nhiệt độ làm lạnh theo nguyên tắc hấp thụ nhiệt độ, bằng cách để không khí đi qua nhiều lần bộ phần làm lạnh có nhiệt độ thấp. Độ ẩm trong không khi gặp nhiệt độ thấp sẽ hóa lỏng rồi thông qua thiết bị dẫn nước của điều hòa thoát ra ngoài.
Vì vậy, khi mở điều hòa liên tục, không khí sẽ bị khô và độ ẩm trong phòng máy lạnh sẽ giảm xuống ngày càng thấp.
Cơ thể mất nước
Khi ngủ máy lạnh qua đêm, bạn sẽ bị thiếu hoặc mất nước khiến tuyến nước bọt không tiết đủ để làm ẩm cho miệng và cổ họng.
Ngủ mở miệng
Ngủ mở miệng có thể khiến tắc nghẽn mũi do vách ngăn của mũi bị lệch. Đây cũng là một nguyên nhân khiến bạn bị khô họng nghẹt mũi mỗi sáng.
Không thông gió
Phòng bật điều hòa thường phải bịt kín các lỗ thông hơi, ngăn cách không khí trong nhà và ngoài trời. Do đó, không khí bị giữ lại trong nhà thời gian dài sẽ dễ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Không bảo trì, vệ sinh máy lạnh
Không bảo trì máy lạnh cũng là nguyên nhân gây ra khô họng, nghẹt mũi. Vì không được bảo trì định kỳ nên bộ lọc không khí sẽ đóng bụi bẩn, sinh sôi vi khuẩn, nấm mốc,… Không khí sau khi đi qua máy lạnh sẽ mang bụi bẩn, vi khuẩn làm ô nhiễm không khí trong phòng, ảnh hưởng đến chất lượng sống, sức khỏe và đặc biệt là hệ hô hấp
2. Sử dụng máy lạnh qua đêm đúng cách để không bị đau họng, nghẹt mũi
Điều chỉnh nhiệt độ chênh lệch lý tưởng: 8-10 độ C
Nhiệt độ chênh lệch giữa phòng máy lạnh so với bên ngoài được khuyến khích thấp hơn hoặc cao nhất là khoảng 8-10 độ C. Ngoài ra, nên mở cửa phòng máy lạnh vài phút để cơ thể quen với nhiệt độ môi trường rồi mới đi ra ngoài.
Bật chế độ ngủ đêm, hoạt động êm trên máy lạnh
Khi bật chế độ ngủ đêm, chức năng này tự động điều chỉnh máy lạnh tăng nhiệt độ lên sau khoảng thời gian cố định để nhiệt độ phòng phù hợp với thân nhiệt của người sử dụng, khắc phục gần như hoàn toàn hiện tượng bị rét lúc nửa đêm, từ đó giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn cũng như bảo vệ sức khỏe và hạn chế tình trạng đau họng, nghẹt mũi.
Tăng độ ẩm
Để tăng độ ẩm trong phòng máy lạnh bạn có thể đặt một chậu nước, khăn ẩm gần nơi bạn ngủ,… Hay đơn giản hơn là bạn có thể bật chế độ Cool trên máy lạnh. Với chế độ này, máy lạnh sẽ làm giảm nhiệt độ trong phòng xuống, duy trì nhiệt độ và độ ẩm ổn định để bạn cảm thấy dễ chịu.
Xông-tắm nước ấm
Khi tắm hoặc xông hơi đều đặn không những giúp tăng cường sức khỏe mà còn giảm tình trạng khô mũi hiệu quả.
Uống nhiều nước
Uống nước là cách đơn giản nhất để hạn chế tình trạng khô họng và nghẹt mũi. Lượng nước trung bình bạn cần là 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm nước ép trái cây, bổ sung thêm rau củ vào chế độ ăn của gia đình.
Mở cửa sổ sau khi sử dụng
Phòng máy lạnh cũng nên được thông gió, bạn nên mở cửa 1-2 lần trong ngày để phòng thoáng khí. Có thể mở các cửa sổ, cửa phòng và dùng quạt để thổi bay không khí từ trong ra ngoài.
Tập thể dục, ăn uống điều độ
Bạn nên tập thể dục thường xuyên kết hợp với ăn uống khoa học, tránh các thực phẩm độc hại để giúp nâng cao sức khỏe của bản thân.